- 沖縄で肌を守るために日焼けを避けたい
- 沖縄へ旅行に行っても色白でいたい
- 沖縄の強い紫外線による日焼けを避けることで、肌の赤みや痛みを避けたい
こんなお悩みをお持ちの方に向けて記事を書きました。
この記事を書いている私は年中日焼け対策をする日焼け対策オタクです。年中日焼け対策をしているおかげで「肌白いね」と言われるまでになりました。そんな私が実践する日焼け対策をお伝えします。
沖縄は紫外線が強いですよね。
そこで気になるのが「日焼け」です。
そこで今回は「沖縄でも日焼けしない方法」についてお伝えしていきます。
本記事を読めば、日焼けしない快適な沖縄旅行が楽しめるでしょう。
沖縄で日焼けしたくない方はぜひ参考にしてみてくださいね。
なぜ沖縄で日焼けを避けるべき？
まずは、「なぜ沖縄で日焼けを避けるべきなのか？」を知っておきましょう。
なぜ日焼けを避けるべき？
なぜ沖縄では特に日焼けを避けるべきなのか？
それは、沖縄の紫外線量がとにかく強いから。
沖縄では、日焼けしやすいんです。
具体的な紫外線の数値を見ていきましょう。
沖縄の紫外線はどれくらい？
気象庁のUVインデックスというデータを参考に、沖縄の紫外線量を東京と比較した表です。
| 東京 | 沖縄（那覇） | |
| 1月 | 1.8 | 3.1 |
| 2月 | 2.6 | 4.3 |
| 3月 | 3.5 | 5.6 |
| 4月 | 4.3 | 6.1 |
| 5月 | 5.1 | 6.6 |
| 6月 | 5.1 | 7.5 |
| 7月 | 6.1 | 8.8 |
| 8月 | 6.0 | 8.4 |
| 9月 | 4.4 | 7.1 |
| 10月 | 3.2 | 5.7 |
| 11月 | 2.1 | 4.0 |
| 12月 | 1.7 | 3.1 |
参考：日最大UVインデックス（解析値）の月別累年平均値グラフ（環境庁）
沖縄は基本的に1年中「中程度以上の紫外線」があることがデータから読み取れます。
UVインデックスが8以上あると、「紫外線が非常に強い」とされています。
7月、8月の沖縄は「紫外線が非常に強い」ということ。
夏場に沖縄に行く方は万全な日焼け対策が必要です。
UVインデックスとは？
ちなみにUVインデックスとは、
紫外線が人体に及ぼす影響度をわかりやすく示すために紅斑紫外線量を指標化したもの。
現在、世界保健機関(WHO)などでは、UVインデックスを用いた紫外線対策を行うよう奨めている。
国内でも環境省からUVインデックスが3以上の場合はできるだけ日差しを避け、8以上の場合はできるだけ外出を控えたほうがよいといった具体的な対処方法が示されている。
気象庁・用語解説
とWikipediaにて説明されています。
UVインデックス8以上は「外出を控えたほうがいいレベル」とされているんですね。
7月8月の沖縄のUVインデックスは8以上あるため、日焼け対策を何もしないというのは恐ろしいです。
。
沖縄の紫外線はかなり強い
沖縄の紫外線量が多いことがわかりましたね。
「だからどうした？」と思う方もいるはずです。
続いては「紫外線が肌に与える影響」について知りましょう。
紫外線のリスク
紫外線は肌にさまざまなリスクをもたらす可能性があります。
今回は5つのリスクをサクッと紹介します。
肌の日焼け
紫外線が肌に影響を与え、肌が赤くなることを「日焼け」といいます。
日焼けは肌の表面の細胞にダメージを与え、炎症を引き起こすことがあります。
日焼けするとヒリヒリと痛くなる方もいるのではないでしょうか。
痛みは避けたいですよね
早期老化
長時間、紫外線に当たっていると、肌の弾力性を保つために重要な
- コラーゲン
- エラスチン
の破壊を促進することがあります。
これにより、しわやたるみが早期に現れる可能性があります。
ずっと若々しく健康でいたいな
シミやそばかす
日焼けは、メラニン色素の生成を刺激し、肌にシミやそばかすができるのを促進する可能性があります。
光老化
長期間の紫外線により、肌の深い層にある細胞にも損傷が蓄積され、「光老化」と呼ばれる状態が引き起こされます。
これにより、肌がくすみ、不均一なトーンになることがあります。
皮膚がん
長期間の紫外線は、皮膚がんのリスクを高める要因に。
特にUVBはDNAに直接ダメージを与え、がんの発生を引き起こす可能性があります。
病気にはなりたくないです…
これらのリスクを軽減するためには、適切な紫外線対策を取ることが重要。
日焼け止めの使用や遮光アイテムの活用、適切な時間帯での外出、適度な水分補給などが推奨されます。
ここからは具体的な日焼け対策をお伝えしていきます。
日焼け止めは塗り直しが大事
日焼け止めの塗り直しは、紫外線による肌へのダメージを最小限に抑えます。
健康的な肌を保つために欠かせません。
適切な時間間隔で塗り直しを行うことで、効果的な紫外線対策を継続することが大切です。
スプレータイプの日焼け止めを使うとシュッとするだけなので塗り直しがラクになります。
例えば
などが定番の日焼け止めスプレーです。
内側からのケアで飲む日焼け止め
日焼け対策として飲む日焼けサプリメントも良いアプローチかと思います。
通常の日焼け止めは外側からのケアですが、「飲む日焼け止めサプリメント」は体内から紫外線への対策を行います。
紫外線ダメージを受けやすい肌を内部からケアしましょう。
機能性表示食品のルミナスブロックという飲む日焼け止めサプリは、7,115円のところ初めての方限定で1980円なのでお試ししてみるといいかもです。
サプリメントには
- ビタミンC
- ビタミンE
などの抗酸化成分が含まれています。これらの成分は肌の老化を防ぎ、透明感のある白い肌をキープするのに役立ちます。
一部のサプリメントには、メラニン生成を調整する成分も含まれています。
これにより、肌の色ムラを改善し、白さを保つ効果が期待されます。
沖縄で必要な日焼け対策とは？
沖縄で日焼け対策をしないと大変なリスクがあることがわかりましたね。
続いては、日焼けで
- 赤くなる
- 痛くなる
という方や将来の肌の健康が心配な方に向けて、具体的な日焼け対策をお伝えしていきます。
これらを避けるためには
- 遮光帽子
- サングラス
- 日傘
- 服
- アームカバー
などを活用して、痛みや不快感を避けましょう。
「完全遮光日傘」なら沖縄で日焼けしない
日傘を使うなら、完全遮光のものを選ぶことをおすすめします。
日傘を普通のものから完全遮光日傘に変えたところ、まったく日焼けしなくなりました。
証拠として、急に「肌白いね」と言われるようになったんです。
どうやら普通の日傘ではうっすら日焼けしていたようですね。
それから日傘は完全遮光しか使っていません。
100％完全遮光「芦屋ロサブラン」の日傘がおすすめです。
日傘の正しい使い方とは？
日傘を正しく使うことが効果的な紫外線対策の基本。
日傘の下で肌が遮られる範囲を意識しましょう。
- 顔
- 首元
- 腕
などがしっかりと日傘の陰になるように持ちます。
日傘の定期的な位置調整
日傘を持ちながら日中に外出する際には、日差しの方向や高さに応じて日傘の位置を調整します。
移動するたびに、肌が保護されるように気を配りましょう。
日傘の持ち運びと取り扱い
ポータブルなサイズの日傘を選ぶことで、持ち運びが便利。
- 折りたためる日傘
- 軽量な日傘
を選び、外出先でも利用しましょう。
日傘の組み合わせアイテム
帽子やサングラスを併用することで、より効果的な紫外線対策を実現します。
など完全遮光アイテムと組み合わせると最強ですね。
- 顔
- 首元
- 目元
などをカバーしてくれるので日焼けからあなたを守ってくれます。
「完全遮光日傘」を活用することで、肌への紫外線ダメージを最小限に抑えながら、沖縄での快適な外出や旅行を楽しむことができますよ。
沖縄で日焼けしない方法まとめ
以上、沖縄での日焼け対策についてまとめてきました。
沖縄では紫外線がかなり強いということや紫外線の恐ろしさに関する知識があると、自分の肌の健康を守るために日焼け対策しないわけにはいかないですね。
ぜひ今回の記事を参考にしていただき、快適な沖縄を楽しんでください。
ポチップ
